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ダンベルスタンディングリストリバースカール

専門家のアドバイス

前腕の筋肉を効果的に分離するために、肘を体に固定し、近く保つようにしてください。

手順

  1. 肩幅に足を開き、両手にダンベルを持ち、手のひらを下に向けます。
  2. 肘を体に近づけ、手首のみを動かして重りを持ち上げます。
  3. ゆっくりとダンベルを元の位置まで下げます。
  4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
ダンベル
ダンベル
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
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