バンドバイセップスカール

専門家のアドバイス

手順

1. レジスタンスバンドの中央に立ち、足を肩幅に開く。
2. バンドの端を手のひらを前に向けて持ち、腕を体の両側に伸ばす。
3. 手を肩に向かって曲げ、上腕二頭筋を収縮させながら肘を動かさずに保つ。
4. ゆっくりと手を元の位置に戻す。
5. 希望する回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力