ダンベル片腕フロアフライ
専門家のアドバイス
関節を保護し、胸の筋肉が作業を行っていることを確認するために、動作中に肘にわずかな曲げを保ちます。
手順
- 床に仰向けになり、片手にダンベルを持ち、腕を胸の上に伸ばします。
- 肘をわずかに曲げながら、腕を肩の高さで外側に下げます。
- ダンベルを広い円弧の動きで元の位置まで戻します。
- 指定の回数を行い、もう一方の腕に切り替えます。
詳細
プライマリ
胸70%
サブ
上腕二頭筋15%
肩15%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
