しゃがんでのかかと引きふくらはぎストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. 一つの足を後ろに出し、両方の膝を曲げてしゃがみます。
3. 後ろの足のかかとを地面につけたまま、ストレッチに身を乗り出します。
4. 15〜30秒間キープし、反対側に切り替えて繰り返します。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ