パッド付きスツールでの座位ショルダープレスとヒップアブダクション

専門家のアドバイス

手順

1. パッド入りの台に座り、背筋を伸ばし、足を床に平行に置きます。
2. 肘を曲げて肩の高さに手を置きます。
3. 手を上に押し上げると同時に、膝を外側に動かして股関節外転を行います。
4. 手と膝を元の位置に戻します。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力