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インクラインクローズグリッププッシュアップ

専門家のアドバイス

肘を体に近づけてトリセップスを最大限に使い、肩の関節を保護します。

手順

手を肩幅よりやや狭い高い場所に置きます。
足を後ろに踏み出して斜面のプランクのポジションになります。
肘を曲げて胸を高い場所に近づけます。
腕を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸50%

上腕三頭筋

上腕三頭筋30%

サブ

肩20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力