ボディウェイトスタンディングオルタネートチェストフライ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、腕を肩の高さで横に伸ばす。
2. 片方の腕を体の前に交差させながら、もう片方の腕を伸ばしたままにする。
3. 動く腕を元の位置に戻し、反対の腕でも同様の動作を繰り返す。
4. 指定の回数分、両腕で交互に動作を行う。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力