仰向けミドルバックロール
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールし、下部の背中や首を転がさないようにしてください。これによって怪我を引き起こす可能性があります。
手順
- フロアに横になり、フォームローラーを背中の中央に配置します。
- 頭を支えるために手を頭の後ろに置きます。
- 腰を浮かし、コアを使います。
- 肋骨の下部から肩甲骨の上部までゆっくりと転がします。
- 筋肉が緩むのを許すために、硬い箇所で数秒間停止します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
