バンドフェイスプル
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、肩甲骨をしっかりと寄せることに焦点を当てて、後ろの三角筋と上部の背中を完全に使ってください。
手順
- バンドを高いアンカーポイントに固定します。
- 両手でバンドをつかみ、手のひらを下に向けます。
- 両手を顔に向かってバンドを引きます。手は頭の両側に動きます。
- 上腕を地面と平行に保ちます。
- 腕を完全に伸ばした状態からゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕10%
僧帽筋10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
