ボディウェイトグッドモーニングロウ
専門家のアドバイス
膝をわずかに曲げ、ヒップで屈曲し、ヒップとハムストリングに緊張を保ちます。
手順
- 足を肩幅に開き、膝をわずかに曲げます。
- ヒップで前に傾き、背中をまっすぐに保ちます。
- 動きの最下部で、肩甲骨を一緒にしめるようにローイングの動きをします。
- 腕を下げ、ヒップを伸ばして出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
FitAIでボディウェイトグッドモーニングロウを記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ボディウェイトグッドモーニングロウは主にお尻をターゲットにし、自重を使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
お尻100%
器具
自重
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
ボディウェイトグッドモーニングロウはどの筋肉に効きますか？
ボディウェイトグッドモーニングロウは主にお尻に効きます。筋力エクササイズで、自重を使って行います。
ボディウェイトグッドモーニングロウは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ボディウェイトグッドモーニングロウは初心者に適していますか？
はい、ボディウェイトグッドモーニングロウは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。
