肘上げからプレイヤープッシュ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、両手を胸の前で合わせます。
2. 手を合わせたまま、肘を肩の高さまで上げます。
3. 肘の高さを保ちながら、手をしっかりと合わせます。
4. 圧力を解放し、肘を下げます。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力