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チェストプレスダウン

専門家のアドバイス

体幹をしっかりと使い、背筋を伸ばして正しい姿勢を保ち、エクササイズの効果を最大限に引き出します。

手順

肩幅で立つ。
腕を体の前で胸の高さまで伸ばす。
手のひらを床に向けて押し下げ、胸の筋肉を使う。
手を胸の高さまで戻す。
希望の回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

胸100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力