ライイングアラウンドザワールド
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールしながら行い、肩甲骨をターゲットにし、肩の可動域を改善します。
手順
- 仰向けに寝て、腕を体の両側に伸ばし、手のひらを下に向けます。
- 腕をまっすぐに保ちながら、円を描くように上に持ち上げ、胸の上で合わせます。
- 逆の動きをし、腕を反対の円の軌道で体の両側に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
サブ
広背筋25%
腹筋25%
ふくらはぎ10%
僧帽筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
