バンドナローグリップハイロウ
専門家のアドバイス
エクササイズ中は軽く膝を曲げて、腰をサポートし安定感を向上させましょう。
手順
- バンドを高い位置に固定し、アンカーに向かって立ちます。
- 両手でバンドを近づけ、手のひらを向かい合わせにします。
- 肘を高く保ちながらバンドを上半身の方に引きます。
- コアを使い、動きのピークで肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと元の位置に戻し、バンドに緊張を保ちながら、希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
