ダンベルインクラインリアラテラルレイズ
専門家のアドバイス
背骨と首を一直線に保ち、肩の関節を保護するために急激な動きを避けてください。
手順
- ベンチを30-45度の傾斜に設定し、うつ伏せになります。
- 中立グリップでダンベルを両手に持ちます。
- 腕をわずかに曲げたまま、ダンベルを横に持ち上げます。
- 上部で肩甲骨を一緒にしめます。
- コントロールを保ちながらダンベルを出発位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
僧帽筋30%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
