ダンベルエクスターナルローテーション
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールし、肩関節からの回転に焦点を当て、腕の他の部分を動かさないようにします。
手順
- 肩幅で立ち、片手にダンベルを持ちます。
- 肘を90度に曲げ、上腕を体に近づけたまま保ちます。
- 腕を外側に回転させ、肘を体に固定したままにします。
- コントロールを保ちながら元の位置に戻ります。
- 腕を切り替える前に所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
