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アームズアップアンドダウン

専門家のアドバイス

動きと呼吸を合わせて、腕を上げるときに吸い込み、下げるときに吐き出してリズムを保ちます。

手順

肩幅に立ち、腕を横に下ろします。
腕をまっすぐ前に上げ、滑らかで連続した動きで頭の上に上げます。
同じ滑らかな動きで腕を元に戻します。
希望する回数または時間のために動きを繰り返します。

詳細

プライマリ

肩50%

胸50%

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ