バンドリアデルトロウ
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、勢いを使わないようにして、後ろ側の三角筋と上部の背中を最大限に活性化させます。
手順
- 肩幅に足を開き、腰と膝を少し曲げます。
- 両手でバンドを体の前で腕を伸ばした状態で持ちます。
- 肘を高く上げて横に出しながらバンドを胸に引きます。
- 動きの最後で肩甲骨を一緒にしめます。
- ゆっくりと元の位置に戻りながらバンドに緊張を保ちます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
僧帽筋20%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
