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前後の腕回し

専門家のアドバイス

首の緊張を防ぐために、肩を下げて耳から離してください。

手順

足を肩幅に開き、腕を肩の高さで両側に伸ばします。
前に小さな円を描くように腕を回します。希望する回数分繰り返します。
一時停止し、後ろに小さな円を描くように腕を回します。希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力