バーベル立ち手首カール

専門家のアドバイス

手順

1. バーベルを逆手に握り、肩幅に足を開きます。
2. ベンチに前腕を置くか、太ももに置き、手首をぶら下げた状態で立ちます。
3. 手首を曲げてバーベルを上腕二頭筋に向かってカールします。
4. バーベルをゆっくりと出発位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕100%

サブ

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力