バンドナローグリップハイロウ
専門家のアドバイス
胸を上げ、肩を下げて、縮こまらないようにすることで、適切な筋肉の活性化を確保し、怪我のリスクを減らします。
手順
- バンドを頭の高さより上で固定し、アンカーポイントに向かって立つ。
- 両手でバンドを近づけ、手のひらを下に向ける。
- 肘を高く保ちながらバンドを上半身に引き下ろす。
- 動きの最後で肩甲骨をしっかりと寄せる。
- ゆっくりと腕を元に戻し、所定の回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
