前脛骨筋ロール

専門家のアドバイス

手順

1. 床にひざまずき、フォームローラーを脛の下に置きます。
2. 少し前に傾いて、脛骨前筋（脛の前側）に圧力をかけます。
3. ゆっくりと膝の真下から足首の上に向かってロールします。
4. 1本の脚あたり通常30秒から2分間、所望の時間繰り返します。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ