ニーリングスタッガードプッシュアップ
専門家のアドバイス
片手を少し前に出し、もう一方は後ろに出して、胸部と三頭筋の異なる角度を効果的に刺激します。
手順
- 片膝立ちの姿勢で始めて、片手を少し前に出して、胸の高さでもう一方の手を後ろに出します。
- 肘を体に近づけながら体を床に向けて下げます。
- 出発位置に押し戻し、手の位置を交互に保ちます。
- セットを完了したら、手の位置を交換して繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
上腕三頭筋30%
サブ
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
