タオルを使ったダブルレッグハンマーカール
専門家のアドバイス
上腕二頭筋を効果的に分離するために、肘を動かさず前腕のみを動かすことに集中してください。
手順
- 背中を床につけて膝を曲げ、足を床につけます。
- 両手でタオルを持ち、膝の近くの太ももの下に置きます。
- 肘を地面についたままタオルを引き上げることでハンマーカールを行います。
- 緊張をゆっくり解放して元の位置に戻ります。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕60%
サブ
上腕二頭筋40%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
