ニーリングTスパインモビリティ

専門家のアドバイス

手順

1. ひざまずき、臀部をかかとに置きます。
2. 腕を前に伸ばし、地面に手を置きます。
3. 一方の手を反対の腕の下にスライドさせ、上半身を回転させます。
4. ストレッチをしばらく保ち、元の位置に戻ります。
5. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋50%

肩50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ