バーベルシュラッグ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立ち、バーベルを前方に持ち、逆手で握る。
2. 肩をできるだけ高く上げ、腕を伸ばしたままにする。
3. 最上部で収縮を保持する。
4. ゆっくりと肩を元の位置に戻す。
5. 所望の回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力