リバースプッシュアップ
専門家のアドバイス
頭からかかとまでの体をまっすぐに保ち、体を地面から離すために三頭筋を使うことに集中してください。
手順
- うつ伏せになり、手を肩幅よりやや広めに置きます。
- 手のひらを押し上げて上半身を地面から持ち上げ、肘を体に近づけます。
- 体に触れることなくコントロールを保ちながらゆっくりと下げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋40%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
肩10%
胸10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
