パッド付きスツールでの座位フライ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中をまっすぐにしてパッド入りのスツールに座り、腕を胸の高さで両側に伸ばします。
2. 肘をわずかに曲げたまま、腕を胸の前で一緒に持ってきます。
3. 出発位置にゆっくり戻りながら、胸の筋肉に緊張を保ちます。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力