レバー式バイセップスカール

専門家のアドバイス

手順

1. レバーマシンを自分の身長に合わせて調整し、座る。
2. 逆手でハンドルを握る。
3. 肘を体に近づける。
4. ハンドルを上にカールし、上腕二頭筋を収縮させる。
5. ゆっくりとハンドルを元の位置に戻す。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力