ボディウェイトスタンディングスカプラロウ
専門家のアドバイス
肘を曲げずに肩甲骨の動きを分離することに焦点を当て、対象となる筋肉を完全に活性化させます。
手順
- 背筋を伸ばし、腕を体の横に下ろします。
- 肘を曲げずに、肩甲骨を一緒に寄せるようにします。まるでその間に鉛筆を挟もうとしているかのように。
- 収縮を数秒保ち、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋50%
サブ
肩25%
腹筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
