ニープッシュアップチェストプルバック

専門家のアドバイス

手順

1. 手を肩幅よりやや広めにして膝立ちのプッシュアップの姿勢から始める。
2. 肘を曲げて体を地面に近づける。
3. 元の位置に戻す。
4. 上がったら、腕を後ろに引き、肩甲骨に触ろうとしているかのようにする。
5. 腕を元の位置に戻し、希望の回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力