ダンベルスタンディングベントアームラテラルレイズ
専門家のアドバイス
持ち上げる際に肘をわずかに曲げたままにし、重りを上げる際には勢いを使わないでください。手ではなく肘を先導にしてください。
手順
- 肩幅に足を開き、膝をわずかに曲げた状態で立ち、両手にダンベルを持ちます。
- 肘を90度に曲げます。
- 肘が肩の高さになるまで腕を横に上げます。
- コントロールを保ちながらダンベルを元の位置まで下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
腹筋20%
僧帽筋15%
上腕二頭筋10%
前腕5%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
