ドンキーカーフレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、腰を曲げ、背中をまっすぐに保ちます。
2. 安定した場所につかまります。
3. 足のつま先を踏んでかかとをできるだけ高く上げます。
4. かかとをステップの下のレベルよりも下げ、しっかりとストレッチします。
5. 望む回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力