インクラインショルダータップ
専門家のアドバイス
頭からかかとまで体をまっすぐに保ち、肩をタップする際に腰を回転させる衝動に抵抗します。
手順
- ベンチや段などの高い表面に手を置き、斜めのプランクの姿勢をとります。
- 肩から足首まで体がまっすぐなラインを作ります。
- 片手を上げて反対の肩をタップします。腹筋を引き締め、腰の動きを最小限に抑えます。
- 手を戻し、もう一方の手でも同じことを繰り返します。
- 指定の回数または時間の間、交互に肩をタップし続けます。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
上腕二頭筋17%
前腕17%
肩16%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
