ハーフチェストフライ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけます。
2. 肘をわずかに曲げた状態で腕を両側に伸ばし、まるで「T」のような位置にします。
3. 肘をわずかに曲げたまま、手を胸の上で合わせます。
4. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
5. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力