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パームプレスバック

専門家のアドバイス

動きをコントロールし、トラップを使って手のひらを後ろに押し、勢いを使わないように注意してください。

手順

肩幅に立つ。
手を肩の高さでまっすぐ前に伸ばし、手のひらを下に向ける。
できるだけ手のひらを後ろに押し、肩甲骨をしっかりと寄せます。
出発地点に戻り、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋

僧帽筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力