バンドクロスボディ片腕チェストプレス
専門家のアドバイス
手首をまっすぐに保ち、前腕と一直線にすることで負担を防ぎ、適切な筋肉の関与を確保してください。
手順
- 抵抗バンドを低いアンカーポイントに取り付けます。
- アンカーポイントに垂直に立ち、バンドの端をアンカーポイントから遠い手で持ちます。
- 体を横切って手を押し出し、腕を完全に伸ばします。
- ゆっくりと手を元の位置に戻し、バンドに緊張を保ちます。
- 希望する回数を繰り返し、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
