ネックアップダウンレフトライト
専門家のアドバイス
急な首の筋肉への負担を避けるために、ゆっくりと意識的な動きでこのエクササイズを行います。
手順
- 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせて座るか立ちます。
- ゆっくりと頭を後ろに傾けて上を見ます。そして、ゆっくりと顎を胸に近づけます。
- ニュートラルな位置に戻り、次に左肩を見るために頭を向けます。
- 頭を中心に戻し、次に右肩を見るために向けます。
- 次のポジションにスムーズに移動しながら、所定の回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
