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チェストフライプライオスクワット

専門家のアドバイス

チェストフライとスクワットの間のスムーズな移行を確保し、勢いを保ち、心拍数を上げてください。

手順

  1. 肩幅に立ち、両手を胸の高さで横に伸ばします。
  2. スクワットの姿勢にジャンプし、両手を胸の前で一緒に持ってきます。
  3. 出発位置に爆発的にジャンプし、両手を再び横に開きます。
  4. 希望する回数の動きを繰り返します。

詳細

プライマリ
臀筋
臀筋100%
サブ
100%臀筋
器具
自重
自重
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルゴブレットスクワット
ダンベルルーマニアンデッドリフト
スレッドレッグプレス
レバーシーテッドレッグプレス
ジャンピングジャック
マウンテンクライマー
バーピー
バーベルスクワット
ダンベルランジ
トレッドミルでランニング