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仰向けネックデコンプレス

専門家のアドバイス

フォームローラーが頚部を解放する効果を得るために、首の筋肉を完全にリラックスさせることに焦点を当ててください。

手順

床に横になり、フォームローラーを首の下に配置します。
頭をフォームローラーにのせ、首に優しいストレッチを感じます。
この姿勢を数回の深い呼吸をして保ち、その後優しく頭を上げてから繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋

僧帽筋100%

器具

フォームローラー

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ