ダンベル立ちアームローテーション

専門家のアドバイス

手順

1. 両手にダンベルを持ち、肩幅で立ち、各手の脇にダンベルを持ちます。
2. 肘を固定し、体に近づけます。
3. 手首を回転させて、手のひらを下から上に向けるようにダンベルを回転させます。
4. 出発位置に戻します。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力