横向き腓骨筋ロール

専門家のアドバイス

手順

1. フォームローラーを下脚の横に置いて横になります。
2. 手や枕で頭を支えます。
3. もう片方の脚と腕を使ってバランスをとり、圧力をコントロールします。
4. 膝の真下から足首の上に向かってロールします。
5. 所望の時間繰り返し、もう片方の脚に切り替えます。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ