ローテーティングプッシュアップ
専門家のアドバイス
頭からかかとまで体をまっすぐに保ち、回転中も体幹を使って体を安定させます。
手順
- 手を肩幅よりやや広めにして標準の腕立て伏せの姿勢から始めます。
- 肘を体に近づけながら体を地面に下ろします。
- 押し上げる際に体を右に回転させ、右手を天井に向けて伸ばします。
- 腕立て伏せの姿勢に戻り、左側でも同様の動作を繰り返します。
- 各腕立て伏せごとに両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
胸40%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
肩15%
上腕三頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
