logoFitAI
エクササイズ無料で試す

バンドリストカール

専門家のアドバイス

前腕を静止させ、手首の動きを分離して行うことで前腕の筋肉を効果的にターゲットにするようにしてください。

手順

  1. ベンチに座り、前腕を太ももに置き、足の下にバンドを置きます。
  2. バンドを手のひらを上に向けて握ります。
  3. 前腕を太ももに置いたまま手首を上にカールさせます。
  4. ゆっくりと手首を元の位置に戻し、繰り返します。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
バンド
バンド
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
フィンガークラップス