フロアアラウンドザワールド

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、腕を胸の上で真っすぐに伸ばします。
2. 腕をゆっくりと円を描くように動かし、それを脇に下げ、頭の上に戻し、出発位置に戻します。
3. 望ましい回数の円の動きを繰り返し、その後逆方向にします。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ