レジスタンスバンドアシストフロントラックストレッチ
専門家のアドバイス
肘を高く保ち、手首をまっすぐに保つことで肩と広背筋のストレッチを最大限に活用します。
手順
- レジスタンスバンドを胸の高さの頑丈な物に巻きます。
- 両手でバンドに入り、肘を上げて前ラックのポジションに手を持ってきます。
- バンドに緊張を与えるために後ろにステップし、バンドが腕を少し前に引くのを許します。
- ストレッチを20-30秒間保ち、深く呼吸してそれにリラックスします。
- 注意して緊張を解除し、バンドから出ます。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
ストレッチ
