バーベル立ち手首リバースカール

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立ち、両手でバーベルを逆握りにして持ちます。
2. 前腕をベンチか太ももに置き、手首をぶら下げます。
3. 手首を上に伸ばしてバーベルを持ち上げます。
4. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕100%

サブ

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力