バンドローアルタネートチェストプレス
専門家のアドバイス
体幹をしっかりと使い、運動中に体を安定させ、揺れを防ぐために中立的な脊柱を維持してください。
手順
- バンドを低いアンカーポイントに取り付けます。
- アンカーポイントから離れて立ち、バンドを手に持ち、バランスを取るために片足を前に出します。
- 手を胸の高さでスタートし、肘を曲げた状態で始めます。
- 片手を前に押し出し、腕を完全に伸ばし、もう片方の手を胸の高さに保ちます。
- 元の位置に戻り、もう片方の手でも同様に繰り返します。
- 希望する回数の交互の繰り返しを続けます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
