ボディウェイトベントオーバーリアデルトフライ
専門家のアドバイス
下部背部の負担を防ぎ、後ろの三角筋を最大限に活用するために、動きの際に背中を平らにし、コアをしっかりと使ってください。
手順
- 足を肩幅に開き、膝をわずかに曲げて立ちます。
- 腰を曲げて、胴体をほぼ床と平行になるまで下げます。腕は真っすぐ下に垂らします。
- 肘をわずかに曲げた状態で、腕を体と並行にまで上げます。
- 上部で肩甲骨をしっかりと寄せます。
- 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
