トライセップスプレス（ローバーポジション）
専門家のアドバイス
肘を体に密着させることで上腕三頭筋を最大限に使い、肩に無駄な負担をかけません。
手順
- 低い位置に設定された特別なバーの前に立ちます。
- 手を肩幅に広げてバーを握ります。
- 少し前に傾き、肘を曲げて体をバーに向かって下げます。
- 手を押して腕を伸ばし、体を元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
FitAIでトライセップスプレス（ローバーポジション）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
トライセップスプレス（ローバーポジション）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、スペシャルバーを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
上腕三頭筋100%
器具
スペシャルバー
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
トライセップスプレス（ローバーポジション）はどの筋肉に効きますか？
トライセップスプレス（ローバーポジション）は主に上腕三頭筋に効きます。筋力エクササイズで、スペシャルバーを使って行います。
トライセップスプレス（ローバーポジション）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
トライセップスプレス（ローバーポジション）は初心者に適していますか？
はい、トライセップスプレス（ローバーポジション）は初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。
